Tłusty Czwartek - tradycja czy dobra wymówka?
03-04-2025 02:50
Zastanawiasz się czy możesz dzisiaj pozwolić sobie na zjedzenie tradycyjnego pączka? Odpowiedź znajdziesz w naszym wpisie.
Tłusty Czwartek jest jedną z dość mocno zakorzenionych polskich tradycji. Zapowiada on bowiem ostatni tydzień karnawału i przypomina o zbliżającym się Wielkim Poście. Ponato, tradycja przyzwala, aby w tym dniu zapomnieć o ilości spożywanych kalorii i nie liczyć ile zjedliśmy pączków.
Co w takim razie zrobić? Zjeść tego pączusia czy też nie?
Odpowiedź jest bardzo prosta: zjeść, ale z umiarem. Jeden lub dwa pączki w imię tradycji w zupełności nam wystarczą, nie musimy się przecież nimi objadać. Pamiętaj, co za dużo to nie zdrowo.
✅ Kilka rad od dietetyka:
1. Wychodząc na zakupy z zamiarem kupienia pączka udaj się do pobliskiej piekarni, która zaoferuje Ci pączki z prawdziwego zdarzenia, zawierające w swoim składzie tylko kilka niezbędnych składników.
2. Unikaj kupowania pączków w supermarketach. Pączek, który kosztuje 70-80 groszy nawet koło prawdziwego pączka nie leżał. Nie wierzysz? Sprawdź sam. Wystarczy, że przeczytasz skład, który ciągnie się w nieskończoność.
3. Nie daj się nabrać na promocyjne wielopaki. Jeśli planujesz kupić pączka tylko dla siebie weź jednego lub dwa. Unikniesz w ten sposób nadmiernego objadania się oraz wieczorem nie będziesz mieć wyrzutów sumienia, że część z zakupionych słodkich bułeczek trzeba będzie wyrzucić.
4. Pączka potraktuj jako II śniadanie lub podwieczorek.
5. Wieczorem wyjdź na dłuższy spacer, w ten sposób wprowadzisz aktywność fizyczną, przewietrzysz się i odświeżysz umysł.
6. Nie zapominaj tego dnia o WARZYWACH 😉
7. Osoby cierpiące z powodu zaburzeń metabolizmu węglowodanów (np. cukrzycy) powinny przed sięgnięciem po pączki skonsultować się ze swoim dietetykiem.
8. Jeśli aktualnie jesteś na diecie redukcyjnej poproś dietetyka, aby uwzględnił pączka w Twoim jadłospisie, gdyż dodatkowe kalorie mogą zaprzepaścić uzyskane efekty.
Dla ciekawych:
- pączek z lukrem i dżemem (około 70 g) - 291 kcal
- pączek z adwokarem (około 70 g) - 240 kcal
- mały pączek hiszpański tzw. gniazdko (około 30 g) - 120 kcal
- 3 oponki z serem (około 90 g) - 300 kcal
- donut oblany czekoladą (około 60 g) - 250 kcal
- kruche faworki 5 sztuk (około 85 g) - 434 kcal
Zastanawiasz się co zrobić żeby spalić jednego pączka?
✅ godzinny spacer to wydatek około 184 kcal
✅ 30 minut pływania w wolnym tempie - 225 kcal
✅ 30 minut tańca - 187 kcal
✅ godzina sprzątania - 250 kcal
✅ 30 minut gotowania - 93 kcal
✅ 30 minut mycia okien - 167 kcal
Więc, ile zjesz dzisiaj pączków?