Przepis na pełnoziarniste tortillki
05-04-2025 09:56
Pełnoziarniste tortillki to idealny pomysł na drugie śniadanie. Z takiego lunchbox'a będą zadowolone nie tylko dzieci, ale i dorośli. Świetnie sprawdzą się również jako zdrowsza wersja przekąsek serwowanych podczas domowych imprez.
Idąc do dietetyka boisz się, że Twoja dieta będzie monotonna i bez wyrazu?
Bez obaw! My pokażemy Ci, że dieta to nic strasznego, a zdrowo znaczy smacznie i kolorowo 😃 A, jakby tego było mało nie pozwolimy, aby doskwierał Ci głód 👍
Pełnoziarniste tortillki urozmaicą Twoją dietę i sprawią, że codzienne kanapki, które jesz w pracy lub szkole nie będą już tylko nudną rutyną.
Przepis na 1 porcję:
✅ Składniki:
- 1 tortilla pełnoziarnista,
- serek kanapkowy typu Almette 34 g (1/4 opakowania),
- 3 plasterki wędliny z piersi indyka (45 g),
- papryka czerwona 58 g (1/4 sztuki),
- rukola 25 g (1 garść),
- przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka.
✅ Przygotowanie:
1. Tortillę pełnoziarnistą posmaruj serkiem kanapkowym typu Almette. Pamiętaj, aby posmarować dokładnie także brzegi tortilli.
2. Na tak przygotowanym placku, ułóż plastry wędliny, paski papryki oraz rukolę.
3. Całość dopraw solą, pieprzem i ostrą papryką jeśli lubisz.
4. Tak przygotowaną tortillę zwiń w dość ścisły rulon.
5. Następnie gotową tortillę zawiń w folię aluminiową lub spożywczą i wstaw do lodówki na około 2 godziny.
6. Po tym czasie możesz tortillę odpakować i pokroić na mniejsze kawałki.
Wskazówki:
✅ Rukolę możesz zamienić na każdy inny rodzaj sałaty np. roszponkę, sałatę lodową, mix sałat, sałatę rzymską czy karbowaną.
✅ Tortillę możesz przygotować także w wersji wegańskiej. Wystarczy serek kanapkowy zamienić na hummus, a wędlinę na paski marynowanego tofu bądź większą ilość różnorodnych warzyw.
